Занятия на современных беговых дорожках могут быть эффективными. Основная задача – правильный выбор спортивного оборудования. Для этого желательно внимательно изучить разнообразные модели дорожек, ориентируясь на технические параметры.
Основные критерии правильного выбора беговых дорожек
Беговые дорожки всегда выбирают с учетом основных критериев.
- Размеры и возможности мотора. Желательно выбирать модель с мощностью от 1,5 лошадиных сил при постоянной нагрузке, причем она должна работать тихо.
- Толщина деки должна составлять от 2-х сантиметров. Она должна амортизировать удары и проявлять оптимальную прочность.
- Желательно выбирать дорожку с интуитивно понятным интерфейсом и читабельным дисплеем, чтобы управление было легким. Профили должны быть стандартными и редактируемыми, чтобы каждая тренировка радовала высоким уровнем эффективности.
- Крайне важно убедиться в высоком уровне безопасности: кнопка остановки, ключ аварийного прекращения работы оборудования, эргономичные поручни, защитный механизм от детей.
- Скорость на любом этапе работы дорожки должна быть плавной.
- Оптимальные параметры бегового полотна: длина – 120 сантиметров, ширина – 43. Современные модели часто предлагаются со специальным монитором сердечного ритма, благодаря чему скорость движения полотна определяется в автоматическом порядке.
- Минимальная гарантия – 1 год. При этом гарантия на запчасти может составлять 3 года.
Такие аспекты выбора дорожек для бега являются обязательными для учета, поэтому желательно внимательно изучить предлагаемую продукцию и определиться с дальнейшим выбором.
Советы для проведения успешной тренировки
Тренировки проводят с обязательным учетом следующих требований:
- изначально проводят 5-минутную ходьбу, так как нагрузка должна возрастать постепенно;
- при выполнении упражнений следует держать спину прямо, смотреть вперед;
- перегрузки непозволительны, так как они могут приводить к усталости и травмам мышц;
- в конце занятия желательно провести медленную ходьбу на протяжении 5 минут;
- иногда чередуют бег и обычную ходьбу, причем для каждого этапа отводят 3-5 минут.
Только правильное проведение спортивных занятий гарантирует эффективность и дальнейшее проявление результата. Наилучшее решение – это покупка качественного надежного спортивного оборудования для последующего проведения занятия с учетом оптимальных условий.
Просмотров страницы: 216