Сейчас можно наблюдать очень интересную тенденцию. Лишним весом страдают в основном люди малообеспеченные, употребляющие некачественную дешевую пищу. Те же, кто имеет достаточное материальное обеспечение, как правило, стройны и подтянуты. Вывод напрашивается сам собой – чтобы выглядеть успешным, необходимо поддерживать нормальную физическую форму. О том, что для этого необходимо делать, можно узнать тут, на сайте, посвященном бодибилдингу и фитнесу. Здесь же можно узнать много интересного о правильном и спортивном питании, а также научиться успешно строить свое тело.
Когда говорят о наследственности и о том, что большой вес и внушительные объемы достались от родителей, в это верится с трудом. Разумеется, форма тела и его пропорции могут передаваться по наследству, однако количество жира зависит в первую очередь от образа жизни человека. Для того чтобы стать тучным, понадобится долго и упорно есть калорийную насыщенную углеводами и жирами пищу, да еще при этом мало двигаться. Так что нет смысла строить себе иллюзии насчет генетики. Чтобы похудеть, стоит просто пересмотреть свой рацион питания и отправиться в спортзал. Правильное питание плюс регулярные физические нагрузки позволят постепенно избавиться от лишнего веса.
Что нужно для похудения
Большинство людей придают питанию очень большое значение. Причем, речь идет в основном не о качестве питания, а о его количестве и разнообразии. Всем наверняка знакомы такие моменты – когда мама собирает ребенка в школу, она его старается накормить как можно плотнее, чтобы ее чадо не было голодным. Далее с собой даются бутерброды или пирожки. В итоге уже в детстве у ребенка обнаруживается лишний вес и начинаются серьезные изменения в организме. Поступать следует совершенно иначе. Никогда не нужно заменять качество продуктов их количеством. Лучше дать ребенку небольшой кусочек нежирного отварного мяса, рыбы и насыщенный витаминами салатик. Такой завтрак не растянет желудок и вместе с тем обеспечит энергией минимум на половину дня.
Что же касается людей взрослых, именно от питания зависит в первую очередь наличие лишнего жира в разных частях тела. Не стоит забывать - для того чтобы избавиться от 1 кг жира, понадобится сжечь 9 тысяч ккал. Если же в организм с питанием будет поступать больше калорий, чем расходоваться, жир будет стабильно накапливаться. Те, кто поставил себе за цель похудеть, должны пересмотреть свой рацион в сторону снижения калорийности и обязательно заняться тренировками – самостоятельными или в спортивном зале. Только так получится быстро привести себя в надлежащую форму.
Просмотров страницы: 950