Среди таковых методов всё большую популярность получают так называемые аэробные тренировки для похудения, представляющие собой грамотно разработанный комплекс различных физических упражнений.
Аэробные тренировки на похудение
Задачи, стоящие перед этими комплексами физических упражнений, вполне понятны из их наименования. Но в отличие от множества аналогичных способов избавления от лишних килограммов, аэробные тренировки акцентируются на отсутствии побочных эффектов и вредных последствий. Да и похудением польза от таких занятий отнюдь не исчерпывается – они позволяют поддерживать высокий общий тонус организма.
Среди прочих позитивных результатов аэробных тренировок стоит отметить следующие:
- значительное увеличение общей выносливости; - приведение в тонус сердечной мышцы; - улучшение общего самочувствия и эмоционального настроя; - заметное повышение работоспособности; - нормализация кровообращения; - снижение повышенного артериального давления.Вполне явные результаты интервальных аэробных тренировок становятся заметны уже максимум через пару недель регулярных занятий.
Особенностью этих упражнений являются не повышенные нагрузки, а непродолжительные, но частые сеансы упражнений, каждый из которых продолжается стандартно не более пары минут. Поэтому данный комплекс упражнений и получил наименование «интервальных» тренировок. Именно такой режим занятий позволяет в короткие сроки уничтожить максимальный объём жировых тканей, без потерь в тканях мышечных, что часто является недостатком многих других систем похудения.
Конечно, грамотное применение комплексов подобных упражнений требует прохождения соответствующего курса обучения. Для чего достаточно пары уроков обычной продолжительности в три четверти часа. Найти квалифицированных преподавателей сегодня можно без особых трудностей через сеть. Сегодня аэробные интервальные тренировки – одно из ведущих направлений в современном фитнесе, поэтому их практикуют во многих спортивных клубах и центрах.
Просмотров страницы: 2003