Скорее меняйте образ жизни, не ждите, пока случится сердечный приступ. Многие из смертей можно было бы предотвратить, хотя заболевания сердца — одна из распространенных причин смертности. Защитите себя от напасти при помощи некоторых советов и техник, приведенных ниже. А также рекомендуем купить криосауну и быть всегда в отличной форме и чувствовать себя бодрыми и здоровым.
- Утром встаньте и обязательно поешьте. Тот, кто завтракает каждый день, не приобретет лишний вес, у него не возникает резистентность к инсулину. А это — факторы, могущие стать причинами развития заболеваний сердца.
- Ешьте только цельнозернорой хлеб, желательно бездрожжевой. А также полезны для Вашего сердца бездрожжевые хлебцы из различных злаков — их сейчас полно в магазинах, они дешевле обычного белого хлеба.
- Ешьте черный шоколад. Какао хорошо разжижает кровь, препятствует образованиям тромбов.
- Готовьте салаты на оливковом масле.
- Ешьте тунец и морскую жирную рыбу. Да здравствуют омега-3, снижающие кровяное давление и предотвращающие свертываемость крови. Еще тунец богат протеинами, снижающими риск заболеваний сердца для мужчин.
- Не любите рыбу? Есть выход: льняные семечки! В них те же омега-3.
- Ешьте грейпфруты. Всего один грейпфрут в день и снижает давление, и расширяет артерии аж на сорок процентов!
- Чеснок снижает уровень холестирина, содержит много антиоксидантов.
- Употребляйте в пищу пряности: имбирь и кукурму, богатые противовоспалительными веществами.
- Черносмородиновое варенье содержит кверцетин — антиоксидант полезный для артерий.
- Вместо сахара — мед!
- Пейте стакан клюквенного сока в сутки.
- Правило: желудок не должен быть пустым. Ешьте небольшими порциями до 6 раз в день.
- Не ешьте на ночь! Можно повесить на холодильник предупреждающий магнитик «после 18 вход воспрещен» — проверено, помогает…
- Меньше кофе, меньше соли, меньше сливочного масла — в последствии сократить до нуля.
- Пейте красное сухое вино, где находятся энзимы, защищающие артерии.
- Ешьте яблоки. Это снижает риск на 20-30 процентов.
- Побольше томатов. Ликопен против холестериновых бляшек!
- Готовьте на гриле мясо и рыбу с овощами.
- Один раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, что весьма полезно и для сердца и для желудка.
- Отдыхайте, даже смотреть фильмы – это отличный отдых.
Просмотров страницы: 262