Хорошая растяжка – это не только повод похвастаться перед друзьями и близкими, также она поможет Вашему организму дольше сохранить молодость, благодаря особой подвижности суставов. Многие люди ведут «сидячий» образ жизни из-за ненормированного рабочего дня, во время которого приходится постоянно сидеть за компьютером. Подвижность суставов, конечно же, снижается в такие моменты и чтобы вскоре не мучиться от боли во время простых физических действий, необходимо немного растягивать мышцы. Как это правильно делать, расскажем в нашей статье. А если хотите приобрести беговую дорожку, необходимо перейти по ссылке https://prostotren.ru/product-category/begovye/luchshie-begovye-dorozhki/.

Советы специалиста

Никогда не поздно начать заниматься собой. Растяжка дается намного легче детям, это естественно, ведь у них мышцы эластичней, но взрослый человек также при желании может овладеть своим телом и растянуть его. Благодаря растяжке произойдет снижение мышечного напряжения в Вашем организме, исправляется осанка, Вы получите удовольствие от процесса растягивания мышц и придите своему телу дополнительную энергию и силу. Для того, чтобы приступить к упражнениям на растяжку, вовсе не обязательно идти на занятия в школу танцев, хореографическое училище или фитнес клуб. Совсем не обязательно и обращаться к пилатесу или йоге, вполне достаточно будет несколько раз в неделю выполнять несколько простых упражнений.

Первое упражнение – Шпагат у стены

Очень легкое упражнение, которое подходит и для новичков, и для продвинутых любителей растяжки. Благодаря этому упражнению растягиваются мышцы паха, и появляется возможность сесть на шпагат. А выполняется оно следующим образом: нужно лечь на спину около стены, ноги вытянуть вдоль нее. Затем не торопясь раздвиньте их, подержав несколько минут, соберите ноги.

Второе упражнение – наклоны в шпагате

Для выполнения этого простейшего, но эффективного упражнения необходимо присесть на пол, максимально раздвинуть ноги и поочередно тянуться сначала к правой и левой ноге, а затем потянитесь вперед.

Третье упражнение – баттерфляй

Это упражнение носит упрощенные названия «бабочка» или «лягушка». Садитесь на пол, сгибаете ноги и разводите колени в разные стороны. Важно во время выполнения расслабиться и пытаться опустить колени как можно ниже, пока они не окажутся на полу. Баттерфляй можно выполнить лежа на спине.

 

Просмотров страницы: 24