Достаточно сказано про отжимания на турнике для сильной половины общества, но мало кто вспоминает, что милые девушки тоже охотно следят за фигурой и занимаются на подобных спортивных тренажерах. Пришло время поднять эту тему: данная статья посвящена именно теме отжиманий на брусьях и турнике для девушек и раскрывает всю пользу отжиманий и объясняет, как правильно выполнять физические упражнения подобного рода.
Купить настенный турник-брусья – пресс чудесным образом обретет заманчивый вид. При выборе турника такого типа обратите внимание на вид брусьев. Они должны быть цельными, ровными.
Зачем нужны физические нагрузки на брусьях девушкам? Это не даст коже на руках со временем обвиснуть, никогда не будет лишнего веса, жира, грудь будет подтянутая, а живот плоским. Но не стоит забывать, что система тренировок для девушек должна быть разработана как более мягкая и лояльная. Желательно выполнять упражнения на турнике и брусьях через день, или даже два. За это время мышцы успевают, как следует, отдохнуть.
Есть ещё одна особенность. Руки по время силовых упражнений могут забиваться, и что бы это случалось, как можно реже во время перерывов между заходами следует делать растяжку непосредственно тех мышц, на которые направленно прямое действие, то есть те, которые качаете.
Вашего первого помощника в мире спорта турник-брусья купить можно на нашем Интернет ресурсе. Хотите изменить мир? Тогда начните с себя и сделайте это прямо сейчас. Что касается правильного выполнения подходов, то тут все достаточно просто. Во-первых, делайте повтор такое количество раз, сколько Вам по силам.
Не ставьте себе в пример профессиональных спортсменов и их рекорды для первого раза. Кроме того, по началу за один подход можете опускать туловище не полностью и при этом лишь слабо сгибать руки. Во-вторых, второй подход нужно постараться сделать меньше. Перерыв между ними не более минуты. В-третьих, прислушивайтесь к своему организму, не перегружайте себя в первый день занятий. И напоследок, за день делайте до пяти подходов.
Примерная пошаговая инструкция по выполнению отжимания на брусьях для девушки выглядит следующим образом: сгибая руки в локтях, плавно опускайте тело до тех пор, пока не ощутите растяжку мышц груди и рук.
Старайтесь контролировать весь процесс движения с помощью усилий мышц названых групп. Затем вернитесь в исходное положение. Повтор. В силовых упражнениях самое главное уменьшить нагрузку на другие мышцы. Если отжимаетесь на брусьях, не стоит прогибаться или пытаться делать рывки.
Умеренно, но верно, именно таким образом Вы приблизитесь к успеху!
Просмотров страницы: 1648