Каждый человек, в той или иной мере, страдает от забывчивости. Кто-то забывает имена новых знакомых, а кто-то не может вспомнить, куда положил ту или иную вещь. В любом случае, это создает неудобства и дополнительные проблемы.
Причины могут быть разные: стресс, переутомление, вредные привычки, заболевания. Если со здоровьем у вас все в порядке, займитесь тренировкой памяти. Вот самые эффективные способы.
Собирайте пазлы
Простейшая, казалось бы, игра - собирать картинку из кусочков. Тем не менее, играть в пазлы это не только увлекательно, но и полезно для вашей памяти. Данное развлечение доступно любому - можно недорого купить в магазине, а можно собирать пазлы онлайн совершенно бесплатно.
Используйте рифмы и аббревиатуры
Это позволит записывать нужную информацию в мозг определенным узором, в виде специфичного кода. Запоминая информацию в удобной и понятной для вас форме, легче будет ее воспроизвести.
Держите мозг в тонусе
Память похожа на способность к вождению машины, если долго не применять на деле, можете вовсе с ней распрощаться. При каждом удобном случае изучайте что-то новое: иностранный язык, танец, игру, все, что вызывает у вас интерес.
Как известно, люди, которые прожили долгую жизнь, постоянно использовали свои мозговые способности. Здесь опять же можно порекомендовать логические игры, математические задачки, вышеупомянутые пазлы и так далее.
Спите достаточное количество времени
Плохой сон – нарушает работу мозга, из-за чего ухудшается память. Нужно спать не менее восьми часов в сутки. Перед сном почитайте любимую книжку. Кстати, не зря студенты перед экзаменом кладут книгу под подушку, главное ее перед этим просмотреть. Данный способ помогает быстрее отложиться нужной информации в вашем мозгу.
Занимайтесь спортом
Плавание, бег, фитнес, гимнастика и другие физические нагрузки предотвращают ухудшение памяти, за счет притока крови к мозгу.
Правильно питайтесь
Существуют продукты, стимулирующие мозговую активность: орехи, рыба, оливковое масло, яйца. Кроме того, бокал красного вина и жевание жвачки, тоже способствуют хорошей памяти, так как повышают пульс и улучшают кровообращение.
Медитация – лекарство от плохой памяти
Во время медитации происходит ускорение сердечного ритма, что улучшает кровоснабжение мозга. Вы расслабляетесь и сосредотачиваетесь на себе, это полезно для питания мозга и для благоприятной работы всего организма.
Глубокое дыхание снимает стресс, улучшает настроение, насыщает энергией и улучшает память. Помните пазлы из первого пункта? Тоже, кстати, медитация.
Регулярно тренируясь, сможете без особого труда запоминать нужную информацию до мельчайших деталей.
Просмотров страницы: 2241