Большинство из нас испробовало много диет и пытается убрать лишние килограммы. Даже если за счет снижения калорий мы сумели похудеть, как правило, потерянный вес во время диеты возвращается. Так что делать, чтобы результаты похудения сохранялись надолго? Вот несколько заповедей, которые сделают потеря веса более эффективной.
Очень много советов и рекомендаций размещено на сайте www.tatosha.ru.
Следует применять следующие рекомендации относительно основных принципов похудения. Может быть, вначале они будут казаться трудным. Однако вскоре выясняется, что новые привычки станет вашей второй натурой, и вы не сможете себе представить возвращение к старой диете и образу жизни. Помните: сбросить вес только полдела. Когда вы теряете вес, вы должны привыкнуть к новой массе тела, сохраняя его в течение нескольких месяцев.
Очень полезный раздел "www.tatosha.ru", где можно поделиться своими успехами или неудачами, попросить совет, получить моральную поддержку.
1. Потеря веса это процесс, который должен быть запланирован в течение длительного времени
Большинство диет, особенно очень экстремальных, например www.tatosha.ru, основан главным образом на потере воды. После них, тело быстро возвращается в свое прежнее значение. Они имеют смысл только тогда, когда в течение нескольких дней вам нужно сбросить несколько дюймов вокруг талии, чтобы вписаться в ваше любимое платье и выглядеть хорошо. Поэтому лучше не говорить о диете, а о смене диеты и процессе в течение нескольких месяцев: подготовиться к медленной потере веса и периоды, когда, несмотря на все усилия, вес не уменьшается.
2. Потеря веса будет эффективней, если вы едите небольшими порциями, но чаще
Было доказано научно, что съедая те же продукты в два приема пищи в день может привести к увеличению веса, а если в пять - к похудению. Это связано с тем, что ваш организм привык к периодам голода, пытаясь запастись на «черный день». Два раза в день - это сигнал, что запасы продовольствия закончились и пора готовиться к посту. В отличие от этого,принимая пищу небольшими порциями четыре-пять раз в день, вы даете своему собственному телу понять, что пища не закончились, и всю энергию, вы можете спокойно потреблять на текущие нужды, и даже уменьшить ранее накопленные запасы.
3. Эффективное снижение веса от пять приемов пищи в день
Употребление второго завтрака и полдника в виде небольших приемов пищи есть одно большое преимущество: она позволяет добиваться снижение сахара в крови, что приводит к появлению чувства голода.
Просмотров страницы: 634