В настоящее время очень часто можно услышать такое словосочетание, как «здоровое питание», и в этой статье мы попытаемся разобраться с этим термином.
Итак, здоровое питание представляет собой полноценное питание, при котором в рационе присутствуют все необходимые для нормального роста и развития человеческого организма минералы и витамины.
А вот диетологи утверждают, что секрет здоровья и долголетия «кроется» именно в здоровом и правильном питании.
Специалисты рекомендуют особое внимание уделять качеству и составу продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Например, отличным местом для осуществления покупок может стать магазин экологических продуктов под названием «Biofam».
В этом виртуальном интернет-магазине можно приобрести такие товары, как:
- заменители сахара;
- отруби;
- медовая продукция;
- закваски;
- джемы и варенья;
- крупы;
- сыры;
- орехи;
- сухофрукты, прочие товары.
Обращаем ваше внимание, что многие диетологи рекомендуют исключать из ежедневного рациона такой продукт, как сахар. Ведь этот продукт крайне вреден.
Сахар – это высокоочищенный легкоусвояемый углевод. В 100 граммах содержится 374 ккал.
Рекомендуемая норма потребления сахара в сутки для взрослого человека должна не превышать 6-ти чайных ложек, что составляет около 30 грамм. Но обращаем ваше внимание, что учитывать необходимо не только тот сахар, который вы кладете в чай или кофе, в объем потребления сахара в день входит и сахар, который содержится в остальных продуктах питания. Ведь согласно данным многочисленных исследований, которые проводятся в мире, избыток сахара в человеческом организме может привести к таким последствиям, как:
- различные болезни сердца;
- кариес;
- сахарный диабет;
- ослабление костей;
- повышение кровяного давления, прочее.
И стоит отметить, что это далеко не все негативные последствия, к которым приводит чрезмерное потребление сахара. Специалисты доказали, что сахар формирует ложное чувство голода. Но самое «страшное» последствие от чрезмерного употребления сахара состоит в том, что этот «сладкий продукт» оказывает сильнейший удар по иммунной системе, снижая иммунитет человека в 17 раз. Также известно, что сахар «лишает» организм человека витаминов группы В, которые важны для пищеварения.
Поэтому рекомендуется не только ограничить потребления сахара, но и заменить его на специальные заменители. Также настоятельно рекомендуем уменьшить и количество сахаросодержащих продуктов, а именно сдоба, сладкое, конфеты.
Просмотров страницы: 181