Правильный выбор стратегии борьбы с лишним весом – вот залог успеха. Иногда очень полных людей обвиняют в излишнем обжорстве. Однако это не всегда так. Помимо желудочно-кишечного тракта, у человека есть еще психика, нервная и эндокринная системы, которые напрямую влияют на его состояние.
Гормональная полнота
Этой проблеме стали уделять внимание совсем недавно. При этом множество людей по-прежнему страдает от внезапного набора веса, причем не обусловленного сменой привычного образа жизни. Оказывается, на жировые отложения способны влиять некоторые гормоны. Например, при нейроэндокринном синдроме, когда есть сбой в выработке гормонов, мужчина с увеличенным количеством прогестерона в крови будет поправляться. То же будет происходить с женщиной, в крови которой большое содержание андрогенных гормонов.
Все дело в том, что они способны задерживать жидкость. В результате полнота развивается неестественно и очень быстро. Также есть проблемы с выработкой кортизола. Если человек живет в постоянном психологическом дискомфорте, организм может дать сбой чрезмерной генерацией этого гормона стресса. Хотя его задача – помочь человеку выжить. То есть он активно запускает процесс запасания жиром.
Потому, прежде чем начать посещать фитнес-клуб, стоит пройти эндокринолога. Конечно, в том случае, если вы не уверены, что ваш лишний вес вызван чрезмерным потреблением калорий.
В ситуациях, когда надо сбросить до 10–15 лишних кг (максимум), аэробика, плавание, спортзал в фитнес-центрах – то что надо.
Внимание! Физические нагрузки влияют на любой организм. Если у вас есть определенные патологии или заболевания, о них надо предупредить тренера в фитнес-клубе, после чего он подберет оптимальную программу занятий.
Три простых правила
Итак, правило первое. Если ваша полнота чрезмерная, а решение бороться с ней – окончательное, нужно посетить эндокринолога. Очень часто бывает такое, что после гормональной терапии и соответствующих физических упражнений человек приходит в форму и более не набирает вес.
Правило второе – правильные нагрузки. В этом могут помочь только тренеры фитнес-центров в Перми. Тем более что в городе насчитывается несколько качественных заведений с профессиональными специалистами. Что касается выбора направления активных мероприятий, можно записаться на латиноамериканский танцы, пилатес или боевые искусства. Таким образом, можно сбрасывать лишние килограммы, получая дополнительные полезные навыки.
Правило третье – гармоничное питание. Не нужно морить себя голодом! Еда должна стать эстетикой, красивым небольшим ритуалом, при котором наслаждение будет получать именно мозг (через зрение, обоняние), а не желудок (через количество пищи). Ведь частой проблемой, например для диабетиков, является тот самый сбой в связях головного мозга. У таких больных глюкозы, которой питается мозг, зачастую недостаточно, в результате чего центр голода получает постоянный сигнал, человек часто ест, а насыщения не чувствует.
Подводя итог, надо сказать, что три простых правила помогут из 120 перейти к 60, подтянуть кожу и выглядеть великолепно.
Просмотров страницы: 134