Лыжники не могут тренироваться летом, поэтому они придумали спортивную ходьбу, для которой им нужны палки. Узнать больше о том, как выбрать палки для подобного занятия, можно здесь: https://kratko-obo-vsem.ru/articles/75-palki-dlja-skandinavskoj-hodby-kak-vybrat.html . Тренировки предполагают использование особых палок, которые получили название нордики. За счет этого напрягаются обе части туловища.
Что касается пользы от подобной ходьбы, то ее наличие удалось доказать в 80-х. Сегодня такое занятие также очень популярно. Оно благоприятно сказывается на организме. Занятия подобным спортом возможны для людей различных возрастов. Такие занятия рекомендованы для пожилых людей. Если вы болеете артрозом, остеопорозом, остеохондрозом, то стоит уделить время скандинавской ходьбе.
Особых противопоказаний к тренировкам попросту нет. Если ранее вы перенесли тяжелую операцию либо страдаете от хронических заболеваний, то совет врача не помешает. Непосредственно перед началом занятий стоит обзавестись нордиками. Желаете выбрать лучшие палки? Тогда прислушайтесь к некоторым рекомендациям.
Выбор длины
Данный параметр является очень важным. Очень длинные/коротки нордики не стоит использовать, вот почему очень важно изначально определить, какая длина палок вам необходима. Для этого стоит воспользоваться простой формулой. Первоначально измерьте свой рост, затем этот показатель умножьте на 0,66. Полученное значение необходимо округлить, причем в большую сторону. Почему именно так? Спортивные палки создаются с 5-сантиметровым интервалом. Специалисты говорят о необходимости использовать коэффициент 0,68.
Длина палок, без которых тренировки невозможны, определяется несколькими параметрами. К примеру, новичкам стоит использовать коэффициент 0,66. Также нужно поступить тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем. Профессионалы могут использовать иной коэффициент – 0,68. Наиболее легкими являются тренировки для пожилых людей. Они могут умножать свой рост на 0,72.
Длина палок определяет угол, под которым будет сгибаться локтевой сустав. Наибольший угол – это синоним минимальной нагрузки. Стоит отметить, что формула, которую многие используют для определения высоты палок, изменяется. Очень многие люди начинают интересоваться таким спортом, поэтому эксперты из Европы начинают все более серьезно изучать процесс выбора спортивного инвентаря, без которого тренировки не являются возможными.
Просмотров страницы: 2239