Умение садиться на шпагат, как правило, не меняет кардинально жизнь человека, не открывает перед ним какие-то новые возможности в самых разных сферах. Но, многие, если верить статистике, хотели бы обладать соответствующей гибкостью и освоить этот, можно сказать, навык. Кто-то уверен, что для этого требуется природная гибкость, другие считают, что нужно тренироваться с детства, третьи и вовсе поставили на себе крест, потому что они уже старые, толстые, неуклюжие и т. д. Речь не про то, чтобы вырасти на 20 см за месяц в 50 лет. Вот это точно невозможно. А сесть на шпагат при желании можно в любом возрасте. Это можно сделать самостоятельно, либо при помощи специалиста.
Поможет ли растяжка в Химках или любом другом городе сесть на шпагат
Такие студии, а также отдельные группы в фитнес-центрах сейчас очень популярны. Связано это с тем, что данный вид тренировок более доступный, не такой сложный как тот же фитнес, и действительно, если прилежно посещать занятия, уже через 3-4 недели дает видимый результат. Поэтому это может быть растяжка в Химках с тренером, если у человека есть такая возможность и свободное время. Цель данных тренировок не заключается в том, что нужно обязательно сесть на шпагат. Это один из этапов совершенствования тела. Комплекс же направлен на повышение всей гибкости, что благотворно скажется на самочувствии, физическом состоянии, иммунитете, здоровье в целом.
Как сесть на шпагат дома самостоятельно
Есть огромное количество статей, видеоуроки, специальные приложения и даже платные онлайн-курсы для тех, кто хочет стать более гибким. Можно использовать бесплатные источники, либо обратиться к профессиональному тренеру, который составит программу, а также проконсультирует по поводу правильной техники. Она очень важна, т. к. даже растяжка может быть очень травмоопасной, если выполнять ее неправильно. Чтобы сесть на шпагат, необходимо выполнять регулярно следующие виды упражнений:
- выпады вперед
- прогиб с колена
- прогиб назад
- прогиб из выпада
- отжимание на выпаде
- наклон вперед с вытяжением
- складывание на локти с опорой
- складывание на макушку с опорой
- глубокие приседания с широким разведением коленей
- перенос веса.
Перед тем, как начинать тренировку, минут 20, как минимум, нужно уделить разминке, чтобы разогреть все суставы, связки, мышцы. Игнорировать данное правило нельзя, т. к. высоки риски получить травму. Не стоит устанавливать какой-то определенный ограниченный срок, например, 30 дней или вовсе неделю. Организм у всех разный, поэтому динамика может сильно отличаться. Многое зависит от возраста, веса, общего состояния здоровья.
Просмотров страницы: 84