Согласно Википедии, здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. А вот если мы говорим о спорте, то требования к питанию повышаются ещё больше.
Питание для спортсменов должно быть правильным и сбалансированным. Вы наверняка знаете, что должны обеспечивать повышенные энергозатраты организма при занятиях спортом. И тут часто начинается проблема, ведь питаться надо 4-5 раз в день, а ещё и нужно чтобы еда не приедалась и была вкусной. Ниже мы рассмотрим базовые принципы построения сбалансированного меню для спортсменов.
Какой спорт, такая и еда
Питание в первую очередь должно зависеть от вида спорта, которым вы занимаетесь. Если это лёгкая атлетика, ваша пища должна быть богата углеводами и витаминами, а также легко усваиваться организмом. Если же ваш спорт связан с наращиванием мышечной массы, будь то бодибилдинг или пауэрлифтинг, рацион должен содержать большое количество белка с правильным балансом жиров, в то время как количество углеводов должно быть сниженным.
Не лишним будет вспомнить, что порции должны быть небольшими, а количество приёмов пищи - 5 и более раз. Конечно, загружаться под завязку мясом не нужно, легкие правильные перекусы тоже входят в это число.
Программы здорового питания для спортсменов
Здоровое питание - необходимость для любого спорсмена, который думает о выдающихся результатах в своём виде спорта.Каждый атлет должен уделять своему питанию много внимания т.к. еда - это залог выдающихся результатов.
Правильное питание может быть организовано как самостоятельно, так и с помощью специальных сервисов по доставке. В первом случае вы полностью контролируете качество продуктов и готовите только то, что вам нравится. Из минусов - однообразность рациона т.к. вы не сможете каждый день готовить разные блюда, а также большие временные затраты на приготовиление пищи.
Если же говорить о сервисах доставки здорового питания, то это отличный способ не тратить время на готовку, но в то же время получать здоровое и сбалансированное питание. Кроме этого, вы конечно же по достоинству оцените доставку еды на дом. Из минусов - сравнительно более высокая стоимость чем ежеле бы вы готовили еду самостоятельно. И конечно же не все сервисы по здоровому питанию готовят еду для спортсменов. Из тех, кто готовит, рекомендуем обратить внимание на FoodEx и их меню правильного питания для спортсменов.
Просмотров страницы: 395