Захотели освоить новый вид спорта, но не знаете, что выбрать? Тогда обязательно обратите своё внимание на скандинавскую ходьбу с палками! Это увлекательная тренировка всего организма доступна каждому круглый год. Приобрести палки сегодня не проблема, если знать некоторые хитрости при их выборе. А что еще потребуется начинающему осваивать ходьбу с лыжными палками? Конечно же, подходящая спортивная форма, желание и физическая возможность выполнять прогулки на свежем воздухе, а также пульсоксиметр Onyx. Наручный гаджет, измеряющий пульс во время ходьбы играет далеко не последнюю роль в спортивном инвентаре.
Скандинавская ходьба: особенности выбора палок
При выборе палок особых сложностей у новичков возникнуть не должно, поскольку сегодня имеются целые магазины, продающие данный вид спортинвентаря. Единственное, что нужно помнить – трекинговые палки не подходят для скандинавской ходьбы. Многие ошибочно полагают, что разницы особой между ними нет, тем более, что данные палки также предназначены для ходьбы. На самом деле имеется много существенных различий, главное из которых в том, что трекинговые палки используются для снижения нагрузки на различные мышцы во время преодоления препятствий в горах, лесах. Основное же назначение палок для скандинавской ходьбы – обеспечение максимальной нагрузки на все виды мышц (задействуются до 80% всех мышц организма).
Пульсоксиметры: незаменимый прибор во время ходьбы
Что еще потребуется для успешного освоение новой спортивной техники, появлению которой обязаны лыжники из скандинавских стран? Удобная одежда и прибор для измерения пульса. Если с одеждой всё понятно – можно одеть хоть спортивный костюм, хоть шорты с футболкой (кому как удобнее), то вот с сатурацией кислорода не всё так однозначно. Наручные приборы способны показывать пульс во время тренировки – это важнейший показатель как для тех, кто хочет поддерживать себя в спортивной форме благодаря ходьбе с палками, так и тем кто использует технику передвижения после болезни в период реабилитации.
Поскольку темп ходьбы, а также дорога выбирается исходя из собственных предпочтений, то приборы для измерения пульса позволят вам осуществлять контроль за ЧСС. Более того, такой важный показатель, как содержание кислорода в крови, тоже демонстрируется на экране портативного устройства. В зависимости от показаний приборы и следует ориентироваться на темп, длину шага, продолжительность ходьбы с палками.
Помните, что главное назначение палок и самой техники – дать максимальную нагрузку, а потому не стоит в самом начале освоения этого вида тренировок стараться преодолевать большие расстояния на высоком темпе. Лучше постепенно повышать нагрузку. Да и сама скандинавская ходьба – это далеко не замена фитнес-центра или беговой дорожки, а скорее отличный способ поддержать хорошую физическую форму, выносливость и прекрасное настроение в любом возрасте. Поэтому заниматься ей следует в своё удовольствие, не обращая внимание на то, как это делают другие.
Просмотров страницы: 1532