Целительный стресс: дыхательный тренажер, имитирующий поход в горы

Большинство современных людей дышат неправильно из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса и прочих «благ» цивилизации. Дыхательные тренажеры – аналог йоги или прогулок в горах на высоте около 2500 метров. Тренировки дыхательной системы восстанавливают газообмен в легких и тканях, что помогает бороться с перепадами давления, одышкой, многими хроническими болезнями и утомляемостью.

Когда гипоксия полезна

Из-за малоподвижного образа жизни люди дышат слишком часто и глубоко. Это приводит к гипервентиляции – избытку кислорода и недостатку углекислого газа. Чтобы исправить ситуацию, мозг спазмирует мышцы и сосуды, пытаясь сократить поступление кислорода извне. Но мы только глубже и чаще дышим, провоцируя хронический спазм сосудов и мускулатуры.

Задыхаешься от паники – подыши в пакет, чтобы приступ удушья (спазм из-за гипервентиляции) прекратился. По сути дыхательный тренажер и есть спасительный пакет, помогающий восстановить газообмен, но более совершенный и с продолжительным эффектом. У контролируемой легкой гипоксии (чуть меньше кислорода, чуть больше углекислого газа) масса доказанных полезных свойств:

  • быстрое устранение спазма мышц и сосудов;
  • повышение стрессоустойчивости, снижение утомляемости;
  • стабилизация сна, внутричерепного и артериального давления;
  • улучшение периферического кровообращения, снижение отечности;
  • увеличение активно работающей площади легких, количества митохондрий, гемоглобина и эритроцитов.

Профессиональные спортсмены используют дыхательные тренажеры для увеличения выносливости. Тренировки дыхательной системы показаны при гипертонии, астме, неврозах, хроническом стрессе и многих других болезнях. Здоровым людям они помогают поддерживать себя в тонусе и дольше сохранять молодость.

В горы не выходя из дома

Есть много схожих дыхательных техник, помогающих бороться с гипервентиляцией – метод Бутейко, Стрельниковой, пранаяма в йоге и другие. Эффективность всех клинически доказана и основана на замедлении дыхания. Любую технику можно освоить по бесплатным материалам из Сети, но на это нужно время. Аналог дыхательной гимнастики – отдых в горах на высоте около 2500 метров. Еще проще – дыхательные тренажеры, имитирующие легкую непродолжительную гипоксию.

Тренажер представляет собой камеру, через которую нужно дышать лежа или сидя в удобной позе. В камере смешивается обычный и выдыхаемый воздух. Дыша такой смесью, пользователь плавно снижает процент кислорода и повышает процент углекислого газа, как если бы он гулял в горах.

Принцип работы у разных моделей одинаков, но исполнение варьируется. Например, на сайте hello-24.ru представлен дыхательный тренажер ТУИ «Суперздоровье», который позволяет дышать ртом или носом – кому как привычнее. В современных моделях объем рабочей емкости регулируется. Такая возможность делает тренажер подходящим для людей любого уровня подготовки и комплекции.

Регулярные тренировки по 15-30 минут в день заметно улучшают общее состояние и позволяют снизить медикаментозную нагрузку при заболеваниях дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Это простой, безопасный и доступный способ нормализовать газообмен, не выходя из дома. Хотя, разумеется, ежедневные прогулки и правильное питание многократно повышают эффективность любых тренировок.

Просмотров страницы: 29