Правильное питание при переломах одно из основных условий быстрого образования костной мозоли. Наверно, вы уже догадались, что в первую очередь это молочные продукты, особенно сыр и творог. Это источник кальция и фосфора, магния и витамина В12, легкоусвояемого белка. Употребляя нежирные молочные продукты (жир задерживает усвоение кальция), вы обеспечите достаточно строительного материала для клеток костей и не допустите еще большего истощения костной ткани. Как укрепить иммунитет зимой вы сможете узнать на сайте vesiskitim.ru.
Помните, что при дефиците витамина К организм усиленно теряет кальций с мочой. Этот витамин образуется в кишечнике благодаря бифидо и лакто-бактериям. Для поддержания и восстановления нормальной микрофлоры кишечника вам помогут все те же кисло молочные продукты. Кроме того, при в питании переломах очень полезны орехи (особенно миндаль) и семечки (кунжутные и тыквенные), рыба, фрукты и зеленые овощи. Эти продукты насытят ваш организм не только уже названными кальцием и магнием, но и цинком, витамина ми С, Е и D. Эти вещества способствуют лучшему усвоению кальция, ускоряют процесс формирования костной мозоли и препятствуют образованию рубцов на окружающих поврежденных тканях.
Помните о широко используемом в народной медицине при переломах костей средстве натуральном меде. Выберите мед светлых сортов: он будет стимулировать деление клеток, обогащать ваше питание кальцием, улучшать процесс срастания костей. Принимайте мед в течение 2-3 недель по следующей схеме: 1 ст. л. за 1 час до завтрака, 1 ст. л. через 3 часа после ужина.
Что вам следует однозначно исключить из питания при переломах: это алкоголь и газированные напитки: они могут нарушить деятельность клеток, формирующих кость, в результате чего она начнет быстрее разрушаться, чем восстанавливаться. Также ограничьте употребление кофе, крепкого чая, шоколада и сладостей (кофеин и сахар способствуют потере кальция с мочой). Вместо этих напитков пейте фруктовые соки, содержащие много полезных, в том числе для костей, витаминов. Много жира в пище, щавелевая кисло та (петрушка, ревень и шпинат) также препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике. Когда срастание костей замедлено, особое внимание уделите не только самой пище, но и своему психологическому состоянию. При стрессе разрушается большое количество белка, плохо усваиваются питательные вещества. Постарайтесь смириться с травмой и верьте в скорейшее выздоровление.
Просмотров страницы: 141