Фитнес - это подраздел спорта, благодаря которому организм физически подготовлен и пребывает в хорошей форме.
Компоненты фитнеса включают в себя правильные пропорции мышечной и жировой тканей в организме, умение координировать свои движения, способствующие быстрой реакции, развитие ощущения баланса, познание мышечной системы и своего внутреннего мира, совершенствование мощности, силы, выносливости организма и гибкости тела, усиление здоровья и поднятие иммунитета, развитие дисциплины и чувства уверенности.
Перед началом занятия фитнесом необходимо обдумать свои предпочтения, решить какое его направление более подходящее и интересней вам. Не забывать, что фитнес – это ряд тренировок и упражнений, для снижения веса, корректировки фигуры, поддержания тела в тонусе. Однако, для более эффективного достижения результата необходимо соблюдать диету, подбирающуюся индивидуально с учетом физиологических особенностей.
И так, виды фитнеса:
- Фитбол-аэробика — силовые, растягивающие упражнения с большим мячом для фитнеса, направленные на развитие координации, гибкости, улучшение осанки и укрепления мышц спины.
- Степ-аэробика – упражнения при помощи степ-платформы, на которую идет возвышения, скачки, прыжки. Усиливает мышцы ног и разрешает проблему с болью костей и суставов;
- Акваэробика – спорт в воде, благодаря которому идет максимальная нагрузка на все виды мышц, а кроме того человек получает огромное удовольствие в бассейне;
- Памп-аэробика — занятия с помощью мини-штанги «barbell», при которых действия выполняются быстро под музыку, без танцевальных движений, при выполнении которых прорабатываются все группы мышц.
- BOSU — вид фитнеса со спортивным снарядом «BOSU balance trainer», имеющий форму половины резинового мяча. Имеет сходство со степ-аэробикой, но осложнен постоянным контролем равновесия. Помогает достичь баланса тела.
- Танец живота, с помощью которого идет снижение жировой прослойки живота и бедер, усиливается пресс.
- Фитнес-йога — это древняя гимнастика, представляющая верное выполнение поз, способствующая общей тренировке организма.
- Калланетика, иными словами вид йоги с удобным положением тела соединенный с растяжением мышц.
- Скандинавская ходьба, то есть ходьба с палками. Повышает выносливость и укрепляет мышцы ног и рук.
- Кроссфит — комплекс интенсивных тренировок, выполняющихся с интервальном времени, включающих легкую и тяжёлую атлетики, пауэрлифтинг, гимнастику, гиревой спорт и других видов спорта. По мимо выносливости, развития силы воли, идет более эффективное сжигание жира и понижение веса.
- Pole dance, иными словами танец на пилоне. Соединение гимнастики и эротики, позволяет не только укрепить мышцы, но и развить сексуальность;
- Слайд-аэробика, включает комплекс упражнений атлетической направленности, выполняющийся со слайд-доскою (ковер со скользящей поверхностью), способствующий развитию мышц нижней части тела, а именно проблемной области бедер.
- Пилатес представляет собой упражнения из плавных движений, направленных на гибкость и укрепления всего тела, а так же восстановление организма после травм.
- Фитбокс соединяет аэробику и тайский бокс. Выполняется под быстрое музыкальное сопровождение, с интенсивным темпом упражнений, с задействованиям рук и ног.
- Зумба-аэробика – это комплекс танцевальных движений, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, подтягивает осанку.
- Растяжка, иными словами растяжение мышечной ткани, с целью снятия напряжения мышц.
- Танцевальная аэробика, выполняется под быструю музыку, определенного, предпочитаемого стиля. При выполнении действий идет выплеск позитивных эмоций, способствует развитию привлекательности и сексуальности.
Стоит отметить, что в настоящее время фитнес не стоит на месте, возникают новые движения, рождаются современные виды.
Спорт – это движение, движение – это жизнь, и занимаясь фитнесом, вы, кроме похудения и удаления жировой прослойки, омолаживаете организм, получаете море удовольствия, заряда энергии и бодрости, а так же повышаете свое настроение, улучшаете самочувствие и здоровье.
Просмотров страницы: 689