Первое, что важно при похудении - анализировать все съеденное. Поэтому важно записывать употребленные блюда и проявленную физическую активность в течение каждого дня. В помощь этому приходит специальный сервис www.tablicakalorijnosti.ru. На сайте можно подсчитывать энергетическую ценность употребленной пищи, вычитать из нее затраченную энергию на физические упражнения и контролировать свой вес.
Как пользоваться сервисом?
Важно сначала зарегистрироваться. Сделать это легко и просто, всего за пару кликов. А в разделе “Мой профиль” можно настроить информацию о полученных и потраченных калориях индивидуально.
Важно задать в системе вес, который необходимо достичь и указать количество потребления калорий ежедневно. Также можно задать свой возраст, образ жизни и т.п.
Это очень удобный сервис, который помогает при похудении. Система не только покажет калорийность сосиски в тесте, которая съедена лишний раз, но и подскажет сколько калорий таковая добавила к массе тела.
Раздел “Рацион”
Все подсчеты предстоит вести в разделе под названием “Рацион”. Здесь можно:
● Добавлять и удалять потребляемые каждый день продукты и их количество в граммах.
● Просматривать графики энергии и повышенной пищевой ценности. Эта информация располагается справа. Здесь находится график потребленной энергии и пищевойй ценности. Ориентироваться необходимо по состоянию шкалы. Оранжевая - мало питательных веществ, зеленый - подходящее соотношение и красные - превышение нормы.
О формировании рациона
Блюда, которые находятся в употреблении чаще всех можно добавить в раздел с любимыми. Найти их можно в одноименном разделе своего профиля.
Пищу, которая состоит из нескольких продуктов можно сохранять в статусе “блюдо”. Для этого необходимо создать его название. Найти все блюда можно в разделе “Сохраненные блюда” и там же их добавить в рацион. Так необходимо формировать завтрак, обед и ужин включительно.
Контроль активности
При занятиях спортом или другой физической активности, важно отображать таковую в соответствующем одноименной разделе профиля. Здесь можно зафиксировать тренировки по времени и конкретным дням недели. Это необходимо чтобы система автоматически подсчитывала расход калорий. Или можно добавлять всю информацию каждый раз по отдельности. В качестве занятий можно выделить бег, плавание, фитнес и др.
Оценка результата
Оценить результаты диеты можно в разделе “Статистика”. Здесь доступна такая информация, как: общий обзор, затраченная/полученная энергия, анализ питьевого режима, изменение веса, подробный анализ рациона и дополнительные значения (обхват талии, бедер, процент содержания жиров в организме и др.).
Можно просмотреть результат за любой промежуток времени и сохранить его на компьютер в формате pdf или xls.
Возможность делиться информацией
На сервисе доступно показать свой рацион питания другому лицу. Это может быть доктор или специалист по похудению. Для того, чтобы передать информацию, необходимо зайти в раздел “Мой профиль”, а далее “Поделиться”. Там предстоит ввести свое имя, электронную почту доктора и период, который он может видеть.
Сервис помогает эффективно бороться с лишним весом и привести в норму свой рацион. Это осуществляется благодаря тому, что система позволяет длительное время наблюдать за собственным энергетическим балансом. Принцип работы прост: если калорий потребляется больше чем тратится - такой подход приводит к набору веса, а наоборот - к похудению. Подобный контроль обязательно подарит хороший и долгожданный результат.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистомПросмотров страницы: 117