Физически развиваться, повышать тонус и легко справляться с нагрузками помогут занятия фитнесом. Выбрать тренировки можно для разных направлений:

• снижение веса;

• наращивание мышц;

• увеличение подвижности суставов;

• коррекция фигуры и др.

В статье перечислены топ-10 самых популярных разновидностей фитнеса.

10. Бодифлекс

Упражнения, выполняемые посредством диафрагмы: неспеша вдохнуть, задержать дыхание, резко выдохнуть. Данные действия нужно чередовать с растяжкой. К преимуществам относят оздоровление всего организма, повышение эластичности связок, сброс лишних килограммов. Недостатков не выявлено.

9. Кроссфит

В быстром темпе чередуются интенсивные движения. Дополнительно используются такие спортивные снаряды, как гантели, штанги, скакалки и др. Минус этого вида фитнеса – требуется подготовить тело к нагрузкам.

8. Стретчинг

Упражнения растягивают мышцы, суставы и связки. Подходят людям любых возрастов. Для достижения максимального результата рекомендовано совмещать с другими тренировками.

7. Йога

Оздоравливает все системы организма, восстанавливает эмоциональное равновесие, способствует сжиганию лишнего подкожного жира. Занятия лучше проводить под наблюдением инструктора.

6. Пилатес

Главное преимущество – можно заниматься без подготовки. Все действия следует выполнять неспешно, при этом правильно дышать. Пилатес считается самой безопасной и простой разновидностью фитнеса.

5. Калланетика

Комплекс упражнений, в которых задействован весь мышечный корсет одновременно. В результате устраняются боли в суставах и улучшается метаболизм.

4. Бодибилдинг

Силовые занятия, которые сочетаются с правильным питанием и способностью восстанавливать затраченную энергию. Заниматься можно только с тренером.

3. Зумба

Упражнения, похожие на танцевальные движения, выполняются под латиноамериканскую музыку. Тренировки улучшают физическую форму и поднимают настроение. Противопоказаний и недостатков не выявлено.

2. Аэробика

На занятиях требуется бегать, прыгать, ходить, выполнять упражнения на гибкость. Такой фитнес подходит всем людям. Результатом регулярных тренировок станет улучшение настроения, координации движений, работы всех органов, гибкости суставов.

1. Шейпинг

Первую строчку рейтинга занимают упражнения, которые выполняются под ритмичную музыку. Шейпинг популярен среди женщин средних лет, которые желают улучшить фигуру и поддерживать в тонусе мышечный корсет.

Перечислены самые популярные виды фитнеса, и каждый имеет свои преимущества и недостатки. Чтобы выбранная программа принесла результат, заниматься дома или посещать тренировки в фитнес клубе следует регулярно.

Просмотров страницы: 228