Активности положительно влияют на физический и эмоциональный фон человека. Люди лучше работают, легче переносят стресс. Подтянутое тело становится лишь следствием крепких суставов, сильных мышц, стойких сосудов и иммунитета.
Когда человек занимается спортом, то организм вырабатывает гормоны радости. После тяжелого дня люди выплескивает агрессию на гантели или в боксерскую грушу, общий психологический фон приходит в норму. Однако трудно определиться, каким видом спорта заниматься. Индустрия предлагает много активностей: фитнес, кроссфит, плаванье, единоборства, растяжка, йога и так далее.
На какие тренировки записываться
Чтобы правильно подобрать активность, нужно ответить на вопросы:
- С какой целью я хочу купить абонемент в спортивный комплекс. Похудеть или накачаться – не единственные задачи, которые выполняются в спорте. В спортклуб приходят, чтобы работать с осанкой, поправиться после травмы, улучшить психологическое самочувствие.
- Какой у меня уровень подготовки. Бывает, что активность человека ограничивается только дорогой в офис и домой. За день сотрудник проходит 2-3 тысячи шагов, что очень мало.
- Есть ли у меня противопоказания по здоровью. Тренировки будут разными для людей со сколиозом, варикозом, травмами, чрезмерным весом и так далее.
Второй пункт можно рассчитать по формуле КФА. Коэффициент физической активности – это результат в баллах, который делит образ жизни на малоактивный, средний, активный и высокоактивный. Как он может помочь? Если ваш балл меньше пяти, то не стоит записываться на интенсивную велотренировку. Когда человек занимается по 3-4 раза в неделю, он может начать заниматься кроссфитом, перейти на тяжелые силовые тренировки.
Параметры, которые не касаются здоровья, являются условными. Они помогут сориентироваться в большом списке занятий. Однако есть и другой путь – просто пробовать каждую активность. Чтобы не покупать несколько абонементов в разные студии, можно найти многофункциональный комплекс в своем городе, наподобие https://albasport.ru/ – в таком центре есть пространства с тренажерами, залы единоборств и групповых тренировок, каток, бассейн и другие площадки.
В новом направлении лучше развиваться с тренером или инструктором. Эти люди знают, как правильно выполнять упражнения, какие виды спорта подходят клиентам. Специалисты-практики помогут определиться с целью занятий, замотивируют на тренировки.
Просмотров страницы: 96