Популярность скандинавской (другие названия – шведской, финской) ходьбы объясняется ее оздоровительным эффектом. Техника позволяет похудеть, повысить иммунитет, служит профилактикой заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата, выступает действенным методом реабилитации после травм.
Но для достижения результата необходимо правильно выбрать экипировку. Для этого вида активности требуются специальные палки. Причем их нельзя заменить трекинговыми, лыжными, альпинистскими аналогами, которые не обеспечат нужную нагрузку. Правильный подбор палок для скандинавской ходьбы сделает занятия эффективными, принесет пользу и довольствие от прогулок.
Разновидности инвентаря
По конструкции палки для этого вида спорта делятся на две группы:
- цельные – односекционные модели с фиксированной длиной;
- телескопические.– складной вариант, состоят из двух или трех секций.
Первые подходят для профессиональных тренировок, их выбирают спортсмены и люди, занимающиеся ходьбой всерьез. Вторые используются новичками, предназначены для любительских прогулок с целью поддержания физической формы, профилактики заболеваний.
Преимущества цельных моделей:
- выдерживают большие нагрузки;
- имеют небольшой вес – примерно на 30% легче складных;
- прочны, устойчивы, долговечны благодаря отсутствию соединений;
- удобны при ходьбе: не вибрируют, не деформируются.
Однако, есть и недостатки:
- подходят для человека определенного роста;
- высокая стоимость;
- неудобство при перевозке.
К преимуществам складных скандинавских палок можно отнести:
- возможность регулировки длины, поэтому одним комплектом может пользоваться вся семья;
- можно увеличивать или уменьшать нагрузку, изменяя высоту;
- удобны при транспортировке – в сложенном виде занимают меньше места;
- стоят дешевле цельных разновидностей.
Но есть и минусы:
- менее устойчивы за счет ненадежных креплений;
- быстрее выходят из строя: соединительные узлы расшатываются, что приводит к деформации и вибрации;
- не подходят для спортивных занятий на профессиональном уровне, так как велик риск травмирования.
Выбор снаряжения: основные критерии
Перед покупкой инвентаря нужно определить несколько важных критериев.
Высота палок для скандинавской ходьбы
Грамотно подобранный размер обеспечивает правильное распределение нагрузки и удобство при передвижении. Для расчета длины есть стандартная формула, представленная произведением роста на коэффициент. Для пожилых людей и новичков коэффициент равен 0,66. Для спортсменов – 0,7. Получившиеся значение округляется до целого числа.
Разработана таблица, помогающая подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту. Проверить правильный выбор высоты можно опытным путем. Согнуть руку в локте, взяв трость прямо. Образованный между двумя плоскостями угол должен составлять 90˚.
При выборе не следует забывать: насадки и наконечники увеличивают длину инвентаря.
Другие параметры
- Материал. Лучший вариант – карбон. Он легкий, снижает ударную нагрузку. Стекловолокно не рекомендуется тучным людям. Алюминиевые палки прочные, но тяжелые;
- Рукоятка. Пластиковые ручки скользят и натирают мозоли. Желательно остановиться на резиновых или пробковых элементах. Но пробка со временем может крошиться.
- Темляк (ремешки) отвечает за фиксацию кисти. Тканевые темляки хорошо впитывают влагу, обеспечивают комфорт и безопасность. Для подбора нужно измерить окружность в области четырех пальцев (исключая большой). Пятый–восьмой размер соответствует длине окружности 8–12 см, с девятого по двенадцатый – 20–30 см.
- Наконечники. Для прогулок по асфальту подойдут резиновые насадки. Металлические рекомендуются для ходьбы по льду, снегу, песку. Трости могут дополняться кольцами или козырьками, которые обеспечивают устойчивость конструкции на мягком грунте (снег, песок).
Модели, представленные в магазине «Реамед», изготовлены из долговечных материалов, оснащены дополнительными элементами. Их качество подтверждается сертификатами.
Просмотров страницы: 70