Красивая и подтянутая фигура крайне важна для каждой женщины, в особенности интересен вопрос ее сохранения после беременности и родов. Многие из нас ассоциируют плоский, накачанный живот с многочисленными, утомляющими диетами. Действительно, если ограничивать себя в еде, то лишний вес, естественно, уйдет, однако это не является гарантией появления пресса.
Проблема заключается в том, что во время беременности у каждой женщины активно вырабатываются многие гормоны, провоцирующие увеличение жировой прослойки. Если вы желаете накачать красивый накачать пресс, то стоит подготовиться к усердной работе, ведь для начала необходимо вернуть мышцам былой тонус.
Основные рекомендации
Не стоит считать, что вернуть пресс после рождения малыша, это невероятно сложно. Придется попотеть, но при усердных и регулярных занятиях, результат не заставит себя долго ждать. С чего же начать работу? Как бы странно это не звучало, но в первую очередь следует заняться ногами, а точнее упражнениями, в которых необходимо выполнять интенсивные движения ногами. Сгибания и разгибания, перекрестные движения, махи из стороны в сторону и так далее.
Не стоит забывать и о необходимости проработки корпуса. Во время таких упражнений желательно, чтобы ноги оставались неподвижными, а корпусом выполнять подъемы. Данные занятия развивают выносливость и силу, за счет чего осуществляется значительное укрепление необходимых групп мышц.
Старания ради результата
Во время упражнений очень важно не халтурить и не расслабляться, если вы желаете добиться всех поставленных целей. Также для отказа от очередной тренировки не стоит списывать неспособность к занятиям по причине наличия маленького ребенка.
Достаточно большое количество женщин подключают детей к тренировкам, даже если те еще довольно маленькие. Некоторые упражнения вполне выполнимо делать с малышом на руках. Можете не сомневаться, такое совместное времяпрепровождение не только принесет пользу новоиспеченной мамочке, но и подарит крайне положительные впечатления ребенку. При должном отношении к занятиям, идеальный пресс появится в кратчайшие сроки.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Просмотров страницы: 109