Реально ли убрать живот обручем? Часто нам задают такие вопросы, на которые у нас есть очевидный ответ. Вполне. Диеты, физические упражнения не все любят, да и часто на них нет ни сил, ни времени. Но выход есть всегда. Обруч или, как его еще называют, хулахуп для похудения живота и боков, – веселое занятие родом из детства и при этом отличное средство не только убрать животик, но и сформировать красивую тонкую талию.

Он обладает массажным и антицеллюлитным эффектом, тренирует сердечно сосудистую систему, ускоряет сжигание жиров в области талии и, при своей кажущейся простоте, отлично работает. Но, чтобы убрать живот при помощи обруча, надо знать некоторые тонкости как им пользоваться.

  • - Обязательно крутить обруч натощак.
  • - Чтобы упражнение было максимально полезным, нужно избавиться от лишнего воздуха в животе: сделайте спокойный глубокий вдох, затем выдохните воздух полностью через нос. Повторите несколько раз.
  • - Руки следует держать за головой, ноги – вместе, спину – ровно.
  • - Вращайте обруч только по часовой стрелке.
  • - Амплитуда вращения талией – минимальная.
  • - Не следует опускать хула-хуп ниже талии на бедра и ягодицы. Толку там все равно не будет, а неприятные ощущения и синяки могут остаться.

И в любом случае не следует увлекаться вредными и калорийными продуктами, чтобы не свести на нет даже такие приятные усилия. В начале занятий могут появляться покраснения на теле и небольшие синяки, это нормально и вскоре все пройдет, главное – не прекращать тренировки и соблюдать регулярность.

Существуют разные виды обручей. Металлический простой и металлический утяжеленный. Простой продается в магазинах и отлично подойдет для начальных занятий, когда уже будет слишком легко, можно насыпать в него песок или соль и обруч будет более тяжелым (около 2 кг), даст большую нагрузку. Массажный обруч, который дополнительно усиливает кровообращение. Складной обруч очень удобен для хранения, особенно в небольших квартирах.

Кроме того, можно купить цветной обруч, который будет радовать во время тренировки, обруч с датчиками, контролирующими пульс, дыхание и давление. И помните, что беременным, женщинам во время месячных и пожилым женщинам заниматься с обручем нежелательно.

Просмотров страницы: 35