16.07.2020
Температуру 70°С человек выдерживает в течение 1 часа, 80°С - 50 минут, 90°С - 30 минут, а 100°С - только 20 минут. Нам рекорды не нужны. Июль - разгар лета. Воздух раскален до предела. Термометр зашкаливает почти до сорока. Нормальная температура человеческого тела – 36, 6 градусов. При сильной жаре, чтобы не перегреться, организм включает систему терморегуляции. Человек начинает потеть, при этом испаряется влага, благодаря чему кожный покров охлаждается. Если в организме жидкости недостаточно, то он будет перегреваться. Результатом перегрева может быть сонливость, усталость, головная боль, одышка, учащение пульса, сухость кожи. Хуже всего жару переносят пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также люди с больными легкими и почками. поэтому в жару рекомендуется как можно больше пить. Прекрасным средством утоления жажды станет лимона или квас на розлив. Здесь expresstorg.com.ua предлагают приобрести эти продукты.
Как перенести жару?
В первую очередь надо побеспокоиться о голове. Она должна быть защищена от прямых солнечных лучей. Носите панамы, шляпы, косынки. Важно, чтобы они были из натуральной ткани. Одежда должна быть светлых тонов из хлопка или льна и достаточно просторная. Закрытая одежда из синтетических тканей уменьшает теплоотдачу и способствует перегреву. Обязательно пить много воды. При температуре воздуха выше 30 градусов взрослому организму необходимо в совокупности не менее 3 литров воды в сутки. Причем, пейте не сладкие охлажденные напитки типа пепси и спрайта, а жесткую воду с большим содержанием калия и других элементов, которые теряются организмом при потере влаги.
Не помешает при себе иметь бутылочку с водой, чтобы не допускать обезвоживания. Вода с добавлением небольшого количества лимонного сока не только освежит вас, но и снимет вялость, сонливость, уменьшит потовыделение. Также при жаре помогут несладкие натуральные соки: апельсиновый, яблочный, сельдереевый. Считается, что хорошо утоляет жажду горячий зеленый чай без сахара. От кофе лучше воздержаться, он ускоряет обезвоживание. Если есть возможность, распределите работу по времени на две части: с раннего утра до 11 – 12 часов, и с 16 -17 до вечера, делая так называемые послеобеденные сиесты, как это делается в жарких странах.
Как перенести жару дома?
Проветривайте квартиру рано утром, когда на улице еще прохладно, после ночи воздух остыл, но еще не успел нагреться. Питайтесь легкими нежирными блюдами. Подойдет: холодный борщ со щавелем, окрошка, свекольник. На десерт побольше ягод и фруктов. Не забывайте регулярно поливать комнатные цветы. В жару они делают воздух в квартире свежее. От жары поможет умывание холодной водой или прохладный душ. Иногда в жару отекают ноги. Снять опухоли помогут ножные ванночки с мятой в течение 20 минут. Если нет кондиционера, то на ночь можно завесить открытое окно или балконную дверь мокрой простыней. Это сделает воздух в комнате более прохладным.
Еще одна опасность слишком жаркой погоды – гипоксия. Дело в том, что в жаркую погоду в воздухе снижается количество кислорода. И многие, даже здоровые люди, ощущают его недостаток. Особенно это характерно для крупных городов. Поэтому жаркое время года полезнее для здоровья проводить на природе, подальше от мегаполисов.
Просмотров страницы: 163