Бразильское джиу-джитсу (BJJ) - это боевое искусство, обучающее самообороне и ставшее популярным среди женщин. Это также отличный способ привести себя в форму, познакомиться с новыми людьми и освоить новый навык.
Польза БЖЖ для девушек
Сегодня бжж для девушек - это отличный способ привлечь их к спорту. Преимущества бразильского джиу-джитсу для женщин безграничны, но важно знать, что это не просто еще один вид спорта или деятельности. Это образ жизни, и это один из лучших выборов, который вы можете сделать для себя. Бразильское джиу-джитсу повышает самооценку, и помогает развить хорошие черты характера, такие как уважение, решительность и настойчивость.
Техника джиу-джитсу для женщин
Вот некоторые приемы джиу-джитсу для женщин, которые вы должны знать.
Треугольное удушение
Захватите ги (или рубашку) противника в районе воротника и потяните ее в одну сторону, используя другую руку для удержания ткани возле плеча. Переместите бедра так, чтобы оказаться между их ног, и наклонитесь так, чтобы он или она оказались сверху. Убедитесь, что ваши руки плотно прижаты друг к другу (держите их прямыми), затем возьмитесь обеими руками за руку с противоположной стороны и тяните ее вниз к полу, пока он или она не выдохнется.
Армбар
Стоя сзади противника и обхватив одной рукой его рукав, свободной рукой обхватите его спину и захватите его запястье или локоть, направляя руку вперед. Тяните вверх, пока он/она не вырвется.
Задний захват
Стоя сзади противника, обхватите его шею обеими руками как можно плотнее, держа одну ногу слегка согнутой перед собой, чтобы он не смог легко оттолкнуться от вас; продолжайте сжимать, пока он не вырвется! Этот прием можно применять из различных положений - сзади, из положения маунта (когда противник лежит лицом вверх) и т.д.; однако существует множество вариаций в зависимости от того, за какую именно часть тела хватаются руки.
Важность БЖЖ для женщин
Джиу-джитсу — отличная тренировка, помогающая тонизировать мышцы и улучшить сердечно-сосудистую систему. Это также отличный способ улучшить силу, гибкость и координацию. Хотите ли вы привести себя в форму, научиться самообороне или просто повысить уверенность в себе, подумайте о том, чтобы попробовать посетить клуб бжж Москва может предложить много достойных вариантов и тренеров!
Джиу-джитсу может быть полезным для снижения веса и уровня стресса. Оно может помочь повысить уровень уверенности, а также обеспечить чувство общности и систему поддержки среди практикующих.
Просмотров страницы: 125