В последнее время занятия йогой пользуются огромной популярностью среди населения. Это целый комплекс, включающий духовные, психологические, физические практики, направленные на глубокое познание собственного и окружающего мира.
Основные разновидности
Существует огромное количество разновидностей йоги. Среди популярных направлений можно выделить:
- Виньянса – такие занятия обязательно начинаются с символического приветствия солнца. Упражнения выполняются достаточно быстро, особенное внимание уделяется дыханию;
- Бикрам – в помещениях, где практикуют такой стиль, поддерживается особенный режим: с температурой около +105˚С и влажностью 40%. Такие условия помогают максимально расслабить мышцы и очистить организм от токсинов и шлаков;
- Хатха – такой вариант заключается в плавных движениях, рекомендуется для новичков;
- Пауэр – это свободный европейский стиль, не требующий какой-то определенной последовательности упражнений;
- Аштанга – такая йога в фитнес-студии предназначена для профессионалов, предполагает интенсивные движения, синхронное дыхание. Требует хорошей физической подготовки, способствует развитию гибкости, выносливости, силы.
Где заниматься йогой
Есть несколько вариантов: заниматься дома или записаться на курсы в одной из фитнес-студий.
Первый способ достаточно экономный, доступный. На интернет-сайтах можно найти множество видеоуроков и самостоятельно осваивать понравившийся комплекс.
Уроки в студиях имеют огромное количество преимуществ.
Занятия проходят под наблюдением опытных инструкторов, которые имеют определенный опыт, прошли специальное обучение.
Такие учителя расскажут, как правильно дышать, входить в асаны, индивидуально подберут подходящую программу для занятий, ответят на любые интересующие вопросы.
На подобных занятиях можно встретить огромное количество единомышленников, с которыми можно общаться, делиться впечатлениями, поддерживать друг друга.
Как выбрать студию для занятий йогой
Правильней выбирать студии, которые расположены в непосредственной близости от дома.
Необходимо отдавать предпочтение заведениям, где занятия проводят сертифицированные инструкторы.
Стоит поинтересоваться и о статусе центра и о характере отзывов о нем, сегодня такой информации можно предостаточно найти в интернете.
Помещение для занятий обязано быть просторным, чистым, обязательно наличие душевых кабин и обустроенных мест для переодевания.
Просмотров страницы: 773