С одной стороны стресс - болезненный удар по нервной системе. Но с другой, стресс во многих случаях – это достаточно полезный всплеск эмоций. В нашей статье мы поговорим об эмоциональном здоровье. А чтобы его поддержать, переходите по ссылке https://peptidi-moscow.ru/.
Дистресс
Стресс становится опасным, когда переходит в фазу своей кульминации, или дистресс. Это запускает процесс разрушения организма и гормональных расстройств. В таких случаях очень важно минимизировать деструктивное воздействие на организм, и наилучшим способом для этого является психологический тренинг. Погруженному в динамичную жизнь современному человеку достаточно сложно отрешиться от внешнего мира и заняться своей психикой, поэтому понадобится некоторая тренировка.
Простой психологический ход
Необходимо изменить ракурс, в котором воспринимается фактор, столь раздражающий вас. Давайте представим такую ситуацию. Вы приходите домой с работы. Вас встречают супруг (или супруга) и дети. У Вас был очень трудный день, а впереди еще целый вечер повседневных забот. Но если попробовать поступить по-другому? Представьте, что Вам целый день пришлось таскать за плечами альпинистский рюкзак с камнями, и вот, придя домой, Вы наконец-то имеете возможность избавиться от непосильного груза. Этот тяжелый рюкзак – груз накопившихся за день забот, неприятностей, оскорблений и обид. Ваши домашние встречают Вас с улыбкой, как будто вы не виделись целый год. Ну, как?
Послетрудовая медитация
Теперь Вы идете в свою комнату в конце длинного коридора, переодеваетесь в пижаму, расстилаете на полу одеяло и располагаетесь лежа на спине в позе «мумии». Закрываете глаза и мысленно расслабляете последовательно все части тела от кончиков пальцев ног до макушки. Тело становится мягким, прохладным и как бы невесомым. Ощущение напоминает состояние плавного полета. Эта 15-минутная процедура избавит Вас от нервного состояния, вернет утраченное равновесие организму, устранит спазмы сухожилий и мышц. Такое упражнение способно заменить порцию 6-часового сна. Не благодарите, а пользуйтесь на здоровье!
Просмотров страницы: 300