Лет после тридцати каждый из нас вдруг однажды замечает, что здоровье уже не то. Начинает чувствоваться спина, старая травма ноет на погоду, а ранее приемлемые нагрузки начинают утомлять. Ничего не поделаешь, это возраст - думаем мы. И начинаем присматривать - нет, не дом престарелых, а - спортзал, фитнесс-клуб или бассейн поближе к дому. Здоровье - не шутки, и, как говорит моя знакомая тренерша, - если вы не ухаживаете за своим телом, то как вы собираетесь в нем жить?!
Не знаю кому как, а для меня лучший отдых - плавание. Хотя я стараюсь плыть правильно и устаю физически, в бассейне я отдыхаю морально, психологически. Уходят, напрочь забываются все тревоги и проблемы - остаюсь только я и дистанция, которую нужно проплыть — и больше ничего. Это чудесное чувство, полное переключение сознания, тотальное сосредоточение на движениях, ритме дыхания, плавании.
Однако не все так радужно. Переключившись и забыв о контроле на тренировке, можно увлечься, взять слишком большую, неоправданную нагрузку и даже нанести себе травму. Конечно, в плавании это врядли возможно, но в силовых видах спорта - вполне. Хуже того, систематическое получение завышенных нагрузок, вместо восстановления здоровья может еще более его подорвать.
Чтобы рассчитать нагрузки правильно и взвешенно скоординировать их, например, с режимом питания и сна, прекрасной компанией NIX Solutions разработано приложение uActive. Учитывая рост и вес, пол и возраст спортсмена, а также данные о виде спорта, максимальном объеме потребленного кислорода и частоте сердечных сокращений, это приложение выполняет индивидуальный расчет интенсивности расходования энергии спортсменом и отображает информацию в виде детального графика.
Такой подход позволяет выявить зоны избыточных нагрузок и скорректировать тренировки таком образом, чтобы избежать чрезмерного напряжения и преждевременного износа организма. Ведь наша задача — поддерживать себя в форме, а вовсе не идти на рекорд.
Отзывы о компании-разработчике можно прочитать здесь:, а само приложение для iOS доступно в AppStore: https://itunes.apple.com/ru/app/uactive-%D0%B2%D0%B0%D1%88-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B8%D0%BA/id1050908210?mt=8. Используйте приложение, поддерживайте себя в хорошей форме и тренируйтесь безопасно.
Просмотров страницы: 112