Различные виды спорта сегодня пользуются большой популярностью среди них можно выделить:
футбол;
хоккей;
баскетбол.
Если вас интересует последний вид спорта, то, скорее всего, вам пригодятся уроки баскетбола. Из них можно узнать все о тактике, физподготовке, защите и нападении. Это поможет вам играть в баскетбол намного лучше.
Многие очень хотели бы увеличить свой прыжок. Как часто в играх звезд НБА можно увидеть красивые взлеты. Создается впечатление, что профессионалы умеют летать. Может ли этому научиться мы?
Для любого игрока в баскетбол очень важно увеличить прыжок. Благодаря этому можно получить немало различных возможностей. К примеру, повышается вероятность того, что вам удастся выиграть подбор и обойтиblock-shot соперника. Да и бросок будет выполнить намного легче. Прыжок в баскетболе является большим козырем. Вот почему многие интересуются: как увеличить прыжок?
Стоит отметить важную особенность: в данном виде спорта можно прыгать с одной ноги либо же с двух. Первый чаще всего используется, когда делается двойной шаг, второй более актуален для напрыжки. При совершении двойного шага прыгают именно с одной ноги, за счет чего удается преобразовать энергию бега непосредственно в энергию прыжка. Если говорить о прыжках с места, то лучше прыгать с двух ног. При этом прыгнуть выше удастся при напрыжке.
Прыжок в баскетболе предполагает участие многочисленных мышц, которые делятся на икроножные, бедренные, спинные. Способность к высоким прыжкам зависит непосредственно от взрывной силы, а также выносливости мышц. Если вы желаете увеличить прыжок, то необходимо развивать эти мышцы. Для увеличения прыжка следует качать каждую группу мышц. В этом могут помочь различные упражнения. Есть не менее 100 различных упражнений, которые помогут вам увеличить прыжок.
Крайне важно отдельно закачивать мышцы. Например, стоит делать наклоны для спины, приседать со штангой. Также необходимо использовать сразу все мышцы. Чтобы увеличить свой прыжок, нужно больше играть. Нужно прыгать со всей силы. Если делать это постоянно, то прыжок действительно получится выше. В рамках тренировочного процесса нужно создавать реальные игровые ситуации, а также выполнять прыжки со всей силы.
При этом не стоит забывать: мышцам необходим отдых. Это особенно касается икроножных мышц. Порою даже 2 дня не хватает на то, чтобы полностью отдохнуть, восстановиться.
Просмотров страницы: 774