Здоровый образ жизни предполагает пробежки по утрам, которые здорово поддерживают физическую форму. Первое, о чем следует задуматься, когда вы собираетесь на пробежку – это удобные женские кроссовки. Иногда женщинам кажется, что достаточно одеть те, которые первыми попались под руку. Однако выбор кроссовок является очень сложным, а самое главное ответственным заданием. От того, какую обувь выберет женщина, зависит качество тренировок, ее здоровье. Главное назначение беговых кроссовок состоит в том, чтобы обеспечить амортизацию, а также сократить нагрузку на стопы.
Классификация беговых кроссовок:
1. Дистанционники. Такие модели можно использовать во время пробежек по ровным, а также сухим поверхностям (1-4 часа).
2. Темповики. Подобные кроссовки идеальны для коротких тренировок.
3. Внедорожники. Такие модели получили съемные шипы, которые созданы из металла. Кроссовки используются при пробежках по грунту.
Инструкция по выбору
Перед тем, как выбрать себе беговые дорожки, необходимо внимательно осмотреть место, где будут проходить пробежки. Стоит оценить качество дорожного покрытия, увидеть, если ли препятствия. Эти факторы влияют на то, какой будет толщина подошвы выбираемой модели. Если пробежки будут проходить по грунту либо траве, то следует выбирать шипованную подошву. Такие модели будут предпочтительные и при пробежках в дождь.
Перед тем, как купить в магазине понравившиеся кроссовки, необходимо обязательно сходить к ортопеду. Он скажет вам тип арки стопы. Зачастую женщины проводят «мокрый» тест в домашних условиях, однако при наличии ортопедических проблем отсутствие особых стелек станет причиной болей и мозолей, даже если кроссовки будут очень качественными.
В магазине необходимо убедиться, что вы изучаете кроссовки, которые созданы для пробежки. Подошва у них должна иметь большую толщину (должно быть не менее двух амортизационных камер). Проверьте рельефный рисунок – он должен быть глубоким. Носок должен немного закругляться вверх.
Иногда беговые кроссовки натирают ноги. Во избежание этого необходимо изнутри выложить мягкую ткань, а размер обуви не должен превышать щиколотки.
Обратите внимание на то, чтобы верхний край выбираемых кроссовок с пяточной стороны был выше, чем сбоку. Помните и о весе беговых моделей – они должны быть легкими, в противном случае пробежка станет мучением. Изучите стежки модели, которую хотите купить – они обязательно должны иметь одинаковую длину и быть ровными. Обратите внимание, чтобы не было резкого запаха, подтеков клея.
Для проверки качества беговой модели необходимо проверить место сгиба. Оно должно располагаться только между первой и второй третями подошвы. Стопа должна сгибаться именно здесь. Если вам удалось без особых проблем сделать из подошвы кольцо, то такую модель не стоит покупать, потому что в ней на пробежке будете чувствовать каждый камешек.
У беговых моделей зачастую носки защищены при помощи особых «нашлепок» из резины. Шнуровка у кроссовок такова: не более двух крючков вверху, а остальные – внизу. Это помогает плотно фиксировать стопу, а также избегать поперечного смещения. Ни застежек, ни липучек на покупаемых моделях не должно быть. Шнурки необходимо выбрать плоские, чтобы они были эластичными, крепкими и не скользили.
У всех беговых моделей должны быть супинаторы. Это – мягкий валик, который находится внутри. Лучше всего приподнять стельку, чтобы убедиться в его наличии. Кроссовки Тамани без них не обходятся. Стельки в таких моделях всегда гигроскопичные, для их создания используется вспененная резина, сверху которой наплавливается текстиль.
Просмотров страницы: 3142