Добиваться поставленных целей в спорте, развиваться, идти к новым начинаниям: иногда все это дается очень нелегко. Как же научиться самомотивации?
Наполеон Хилл писал: «Не ждите. Подходящее время не наступит никогда. Начните действовать прямо сейчас, с теми инструментами, которые доступны вам в настоящее время, и по пути к цели вы обнаружите все новые инструменты для её достижения!»
Что мотивирует человека к тому, чтобы вставать каждый день и делать то, чем он занимается? Какими «инструментами и ресурсами он располагает в процессе мотивирования? Что делает жизнь счастливой и как достичь полноценного жизненного баланса? Очень часто именно от уровня самомотивации зависит, выберете вы успех или неудачу, так как твёрдо нацеленные на успех люди автоматически совершают больше усилий и отличаются оптимистическим взглядом не будущее.
Ниже приведены советы самомотивации от спортивного психолога Льва Гниденко (Lev Gnidenko):
1. Рисовать в фантазиях свой успех
Звучит банально, но это работает. Многие успешные люди, а не только спортсмены уверяют, что при четком представлении момента достижения заветной цели вероятность ее достижения значительно повышается. Вы «настраиваете» свои внутренние ресурсы на путь к успеху и ежедневно ищете доступные средства для решения задач.
2. Постоянно подбадривать себя
Да-да! Относитесь к себе, как к машине, способной на всё, с высоким потенциалом, но который нуждается в правильном управлении своими возможностями. Не сомневайтесь ни секунды – вы все сможете!
3. Начните с маленького шага
Большие задачи лучше всего разделить на несколько подзадач. Нарисуйте схему пути к вашему персональному успеху, пусть она состоит из конкретных и реальных действий.
4. Всегда концентрируйтесь только на следующий шаг
Мозг человека устроен таким образом, что только нацелившись на что-то конкретное, он работает наиболее эффективно. Четко организуйте свои действия и не отвлекайтесь на лишнюю суету в желании перейти к следующему шагу.
5. Поощряйте себя за каждый успех
За решение каждой, даже на ваш взгляд незначительной на фоне главной цели, задачи. Вы не сможете настроить себя на постоянную мотивацию, если не будете радоваться маленьким шагам навстречу к цели.
6. В начале пути выбирайте соперников попроще
Не думайте, что этот пункт больше подходит для мотивации на пути к спортивным свершениям. Очевидно, это лишь означает, что не стоит пытаться прыгнуть выше головы – самомотивации это не поспособствует. Всему свое время и свои вершины.
7. При неудаче виноват кто-то другой
Наверняка родители учили вас всегда искать причину неудачи в себе и не перекладывать ее на внешние обстоятельства или просто других людей. Конечно, это верное отношение к жизни, но ничуть не способствует мотивации. Если у вас что-то не получилось, не нужно тратить свое время и душевные силы на обдумывание, кто же или что же этому виной. Просто примите факт неудачи и двигайтесь дальше.
8. Не слишком долго размышлять о своих ошибках
Этот совет перетекает от предыдущего. Берегите свои эмоции, как положительные, так и негативные. Ошибки совершают все. Смотрим пункт второй, хвалим себя и переходим к следующему шагу.
9. Искать правильных друзей
Пожалуй, один из главных постулатов. Ваше окружение определяет ваши достижения, это закон. Если ваши друзья или близкие смеются, или просто не понимают ваших целей, ни один из предыдущих советов работать не будет. Откажитесь от людей, гасящих вашу мотивацию, и выбирайте тех, кому с вами по пути.
10. Гоните проблемы смехом
Старайтесь вовремя идентифицировать помехи для самомотивации, не копайтесь в проблемах, старайтесь легче относиться к сложностям и по возможности включайте чувство юмора. Смех не просто продлит вашу жизнь, он скрасит ваш осознанный путь к успеху.
Как утверждает Гниденко Лев (Gnidenko Lev) психология спортсмена — это важнейший инструмент для достижения высоких результатов и поставленных целей
Ойкумена
Просмотров страницы: 137