За красивыми иностранными названиями очень часто скрываются простые и всем известные вещи. Так, например, стремительно набирающее популярность новомодное направление в фитнесе под названием Outdoor Training – это обычные тренировки на свежем воздухе.
Система групповых занятий Outdoor Training – это уход от надоевших тренировок в душных спортивных и тренажерных залах, переход к новому режиму тренировок для повышения их эффективности.
Почему занятия на свежем воздухе оказываются более эффективными, чем в спортзале?
Ответ очевиден – все дело в кислороде! Все, наверное, замечали, что в какой-то момент тренировки в зале перестают давать необходимый эффект. Особенно огорчал этот факт тех, кто пришел в спортзал за новой, подтянутой фигурой. Это связано с тем, что поверхностного дыхания недостаточно для процесса термолиполиза (сжигания жира). Полноценную вентиляцию легких и необходимое для термолиполиза количество кислорода могут обеспечить только занятия на улице.
Outdoor Training проводятся в скверах, парках, рощах, на крышах зданий, на морском побережье или в горах. Там, где много пространства и свежего воздуха. Чем больше кислорода получает организм тренирующегося, тем быстрее расщепляются жиры, а организм насыщается необходимой энергией. Групповые занятия позволяют уйти от монотонности, сделать тренировки эмоционально насыщеннее, интенсивнее и эффективнее.
Что включает в себя фитнес-практика Outdoor Training?
Outdoor Training – это традиционная пробежка, бег по пересеченной местности с прыжками, ходьба со скандинавскими палками, растяжка, силовые и аэробные нагрузки, круговая тренировка, бодифлекс и степ-аэробика. Занятия рассчитаны на любой уровень физической подготовки, они не требуют приобретения дорогого специального инвентаря. Все, что нужно для тренировки: удобная спортивная обувь и одежда по сезону, головной убор светлого цвета (бейсболка или бандана), солнцезащитный крем для кожи.
Что рекомендуют фитнес-инструкторы новичкам Outdoor Training
Так как система групповых занятий, кажется новичкам позитивной игрой в компании единомышленников, дарящей телу мышечную радость и наполняющую легкие кислородом, можно увлечься и не рассчитать свои силы. Во всем должен быть баланс и система. Хорошо, когда рядом с тренирующимися всегда находится профессиональный инструктор, но что делать, если такой возможности нет?
В этом случае можно воспользоваться спорт-приложением uActive от компании NixSolutions. Это удобное мобильное приложение для современных гаджетов, которое рассчитывает необходимый уровень нагрузки на организм на основании собранных данных.
Чтобы рассчитать необходимый объем ежедневных энергозатрат, в приложение вводятся биометрические показатели тренирующегося: пол, возраст, рост, вес. Умное приложение подсчитывает расход калорий в течение дня, фиксирует пройденное расстояние, контролирует частоту сердечных сокращений.
Вместе с программистами компании NixSolutions team в разработке приложения принимали участие дипломированные тренеры и опытные фитнес-инструкторы. Удобная функция uActive – отправка отчета о проведённой тренировке своему инструктору для корректировки уровня нагрузок и оценки полученных результатов.
Многие пользователи-спортсмены уже успели по достоинству оценить uActive и оставили свои отзывы на NixSolutions company reviews и Nix Solutions Facebook account & reviews. Чтобы скачать спортивное приложение для iOS бесплатно, перейдите в AppStore по ссылке со страницы разработчиков uActive: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/
Просмотров страницы: 2030