17.07.2018

В рационе любого человека обязательно должна быть рыба. Особенно это касается морской, которая не просто очень вкусная, но и еще имеет много полезных свойств. Наиболее популярным типом морской рыбы является треска. Ее рекомендуют вводить в рацион даже маленьким детям.

Особенности состава

Треску можно употреблять практически без ограничений. Покупая снеки оптом здесь, потребители получают богатейший источник витаминов и полезных веществ. Именно в филе рыбы есть ценнейшие аминокислоты, а также белковые соединения. Они нужны для правильного развития и функционирования всего организма.

  • Омега-3 и Омега-6. Эти аминокислоты очищают кровь и помогают в восстановлении клеток, защищают от развития раковых клеток и активизируют работу мозга.
  • Макро- и микроэлементы. В этой рыбе самый богатый состав полезных для организма элементов.
  • Витамины В, К, D, Е, С, А.

При всем этом треска не является слишком жирной рыбой. Ее калорийность составляет всего 82 ккал на 100 граммов.

Польза для организма человека

Треска является важным источником белка. Ее с успехом можно употреблять даже во время диеты или детям, она оказывает благоприятное воздействие практически на весь организм человека.

  • Улучшает работу нервной системы. Калий помогает проводить нервные импульсы по волокнам. С помощью цинка восстанавливаются волосяные луковицы, поэтому можно предотвратить выпадение волос. Фосфор помогает образованию хрящевой и костной ткани. Также рыба влияет на рост ногтей, делает кожу более эластичной.
  • Улучшает кости и мышцы. Рыбное филе даже назначают детям в качестве профилактики рахита.
  • Хорошо влияет на сосуды, помогает в формировании крови. Также нормализируется давление и налаживается работа сердца.
  • Помогает в борьбе с разнообразными депрессивными состояниями, которые появляются в результате недостатка витамина D.
  • В рацион можно вводить филе и печень трески. Последняя имеет высокую концентрацию полезных жиров, микроэлементов и витаминов.

Треска полезна практически для всех и не противопоказана беременным или кормящим женщинам. Ее же вводят в рацион ребенка, как одну из первых рыб. Но если наблюдается непереносимость продукта, от него лучше отказаться. Также рыба противопоказана при мочекаменной и желчекаменной болезни, заболеваниях почек, избытке витамина D, гипотонии, гипертиреозе.

Не нужно также слишком усердствовать и постоянно кушать треску. Рыбу нужно вводить в рацион 1-2 раза в неделю, что будет достаточным для здорового человека.

Статья создана при поддержке компании «Рыбка Боровицкая».

Просмотров страницы: 474