Безусловно, спорт и физические нагрузки полезны для здоровья. Но при неправильной технике выполнения упражнений или неграмотно выбранной экипировке, хорошие результаты невозможны. Более того, есть высокая вероятность получения травмы. Бег не является исключением, поэтому перед тем, как отправиться на пробежку, особенно если вы новичок, следует правильно подобрать обувь.
Как выбрать кроссовки для бега, ведь, казалось бы, вся спортивная обувь подходит для тренировок? На самом деле для каждого вида спорта существуют свои модели обуви. Так, например, кроссовки для баскетбола не имеют ничего общего с футбольными бутсами, а обувь для тенниса отличается от той, что предназначена для аэробики.
Для бега нужны кроссовки со специальной амортизирующей подошвой. Во время пробежки нога человека соприкасается с твердым покрытием, что является высокой нагрузкой на суставы. Уже после нескольких тренировок в неправильной обуви человек, вероятнее всего, почувствует боли в коленях, голенях, пояснице или позвоночнике. Выбирайте кроссовки с толстой массивной подошвой, в конструкции которой предусмотрены амортизирующие подушки. Стоит отметить, что амортизация должна быть как в пяточной части, так и впереди стопы.
Хорошие беговые кроссовки не должны быть полностью выполнены из кожи или из другого материала, который не пропускает воздух. Если выбираете кожаные модели, то сверху они должны иметь «дышащие» вставки.
Женские и мужские кроссовки отличаются не только расцветкой – стопа человека, в зависимости от пола, имеет определенные особенности, а значит и конструкция обуви должна быть разной. Так, например, женские кроссовки имеют более узкую колодку и высокую пятку, а поскольку женщины, как правило, весят меньше мужчин, амортизация обуви мягче.
Лучше покупать кроссовки на полразмера больше. При беге ускоряется кровоток, поэтому стопа немного увеличивается в объеме – в этом случае более свободная обувь поможет избежать сдавленного ощущения ноги.
Просмотров страницы: 1485