31.08.2017
Мало кто из женщин не задумывался о необходимости похудеть. Выбор диеты – вопрос серьезный, так как от питания зависит состояние здоровья человека, потому «голодных» диет придерживаться категорически запрещено, важно, чтобы в основе системы похудения был полезный продукт. Гречневая диета для похудения – диета, которая пользуется спросом благодаря тому, что результативна и не вредна для здоровья.
Правила соблюдения диеты
Гречка – продукт со сбалансированным составом, в отличие от других круп в ней в избытке содержится растительный белок и углеводы с небольшим количеством жира, за счет чего и происходит похудение.
Гречневая диета позволяет за две недели сбросить от 5 до 10 кг. Крупу следует готовить особым способом, сваренная каша для похудения не годится. Необходимо залить стакан гречки 2 ст. кипятка и накрыть крышкой. Через 7-8 часов блюдо будет полностью готово к употреблению.
Есть гречку нужно 3 раза в день, последний прием пищи должен состояться строго до 6 вечера, иначе процесс похудения будет происходить долго.
Гречневая диета для похудения помимо гречки допускает включение в рацион и кефира (1 %). Желательно его пить за полчаса до или после приема основного блюда, но если вкус гречки приелся, можно разбавить кашу кефиром, и тогда она получит приятную кислинку, и перекус будет более сытным и вкусным.
Сидя на диете, важно пить достаточно воды. Во-первых, потому что с ней выводятся шлаки и токсины, а во-вторых, потому что она предотвращает запор. Можно пить негазированную воду и зеленый чай.
Многие диетологи советуют сначала провести разгрузочный день, чтобы убедиться в том, что гречневая диета для похудения переносится хорошо. Бывает так, что однообразный рацион вызывает депрессию, а вследствие этого возможен срыв, который чреват не только прибавлением килограмм, но и проблемами с кишечно-желудочным трактом.
Как не поправиться после окончания диеты
Чтобы не поправиться вновь, следует придерживаться определенных правил:
- Вводить новые продукты следует постепенно и в небольших количествах. Сначала путь это будут овощи, после фрукты, далее мясо и сыры. Употребление хлебобулочных изделий и сладостей следует отсрочить, так как именно эти продукты основные виновники прибавления в весе.
- Как и во время диеты, необходимо стараться есть до 18.00, в ином случае вес может начать постепенно возвращаться.
- Гречку на первых порах следует заменять рисовой крупой, овсянкой и цельнозерновым хлебом.
Так как в гречке витаминов мало, чтобы не ухудшалось состояние волос и ногтей, следует пить витамины.
Просмотров страницы: 401