До супербоя между чемпионами мира Александром Поветкиным и Владимиром Кличко осталось меньше двух недель. Наставник Александра Поветкина по физической подготовке Дмитрий Яшанькин в эксклюзивном интервью корреспонденту «Известий» Виталию Сиротинину раскрыл некоторые секреты подготовки Александра к предстоящему бою.
- Саша хорошо прибавил и в силе, и в мощи, и в выносливости, - рассказал Яшанькин. - Сейчас он находится в лучшей своей форме. До боя еще есть время, и Русский Витязь обязательно наверстает то, что нужно. Но повторюсь, он уже в хорошей форме и практически готов. Сейчас очень важный этап в подготовке к бою, когда нужно доточить, завершить.
- Сколько времени Александр тренируется?
- Три тренировки в течение дня - всего четыре часа работы. В боксе нужна взрывная сила и выносливость. В течение трех минут боксер должен интенсивно работать, а после уметь восстановиться за шестьдесят секунд. Именно столько длится перерыв между раундами. Подводим Александра к тому, чтобы он мог отработать в таком режиме не меньше сорока пяти минут. Помогают восстановиться и техники дыхания из йоги.
- Расскажите о силовых показателях Александра Поветкина - сколько он жмет от груди?
- Саша берет на грудь штангу весом 100 кг, то есть он может свободно поднять Кличко. Тренируется Поветкин, как спринтер, в определенном временном интервале и с большим весом. Сначала жмет от груди 100 кг восемь раз, затем 110 - шесть, 120 - пять и 150 - четыре. А между подходами делает бой с тенью или отталкивание руками из упора - и все во взрывном режиме. Владимир Кличко выше и тяжелее, чем Саша, и, как правило, наваливается на соперника. Наша задача, чтобы Александр не чувствовал его вес, мог спокойно оттолкнуть и атаковать Владимира.
- Есть мнение, что тренировки с отягощениями делают боксера медленным...
- Оно существует в любительском боксе еще с советских времен - якобы железо «закрепощает», делает медленнее, но профессиональные боксеры, особенно западные, используют железо в своей подготовке. Не так много перед боями, но в межсезонье они усердно качаются. После каждой тренировки Александра мы проводим растяжку - это помогает восстановиться и делает мышцы более эластичными.
- Что-то еще изменили кардинально в подготовке Александра к этому поединку?
- Да, сейчас он питается, как культурист, - в рационе мало сложных углеводов и совсем нет жирного, мучного и сладкого. Кормим его фруктами, овощами, рыбой, мясом и яйцами. Это позволяет держать нужный вес и быть подвижнее.
- А как же торт, с которым он сфотографировался во время дня рождения?
- Он его не ел - вся команда попробовала торт, а он даже не притронулся. Мы Саше специально заказали ягоды, фрукты и желе, в котором вообще не было ни муки, ни сахара, ни жира.
Хотите сделать приятный сюрприз своей возлюбленной, но не знаете, что лучше купить? Предлагаем вам купить золотые сережки по очень разумной цене на сайте vzolote.dn.ua и ваша девушка будет очень рада такому подарку. Просматривайте каталог на сайте, где представлены оригинальные золотые серёжки, узнавайте их стоимость и удачной вам покупки!
-
в Бокс