Беговая дорожка – это прекрасная альтернатива занятиям спорту на улице, если за окном непогода. Да и вообще, для выполнения упражнений на данном тренажере никаких специальных условий не нужно.
Устали не нравиться себе в зеркале и ощущать чувство вины каждое утро, в которое так и не начали бегать? Упростите свою жизнь – обзаведитесь тренажером.
Почему беговая дорожка так популярна среди горожан? Потому что у нее немало преимуществ, среди которых такие:
- Ею могут пользоваться все члены семьи. Главное – подобрать каждому подходящую программу.
- Она относительно компактна. Многие модели даже довольно легко можно складывать/раскладывать когда нужно.
- Заниматься на таком тренажере можно независимо от нынешней формы. Просто нужно внимательно подойти к выбору устройства.
- Вы можете тренироваться в любое время суток и года. Главное – не слишком шуметь, чтобы не мешать соседям. Хотя большинство моделей (за исключением механических) довольно тихо работают.
Беговая дорожка – тренажер для стройных ножек и не только
Беговая дорожка представляет собой отличное средство для:
- Повышения тонуса организма.
- Улучшения деятельности кровеносной и дыхательной систем.
- Ускорения метаболизма.
- Улучшения состояния кожи.
- Снятия напряжения.
- Увеличения мышечной массы.
- Снижения веса.
Какую бы цель вы ни поставили перед собой, при верно подобранной программе вы сможете ее достигнуть.
На что ориентированы планы занятий на беговой дорожке? Один из самых простых вариантов – это программы, построенные на ЧСС. Для начала нужно определить свой безопасный предел. Для этого от 220 необходимо вычесть число, которое отображает ваш возраст. Например, вам 25 лет, тогда 195 ударов/минуту – это та черта, выше которой себя не нужно нагружать.
Исходя из полученного числа, можно посчитать, в каких пределах ЧСС заниматься, чтобы сбросить вес (65-75% от рассматриваемого показателя), укрепить сердечно-сосудистую систему (70-80%), повысить выносливость (до 90%), провести разминку/заминку (55-65%).
Несмотря на рекомендации, важно самому определять свое состояние во время бега или ходьбы, а также предварительно записаться на прием к врачу и получить его одобрение на подобные тренировки.
Хотите стать лучше? Тогда начните работу над собой прямо сегодня и с этого же момента. Только вы можете улучшить свою жизнь, только вы можете сделать каждый новый день радостным и полным положительных ситуаций, моментов, людей! Станьте на новый путь, пусть он начнется с полотна беговой дорожки!
Просмотров страницы: 882