Когда человек впервые приходит в тренажерный зал, то обычно хочет стать сильным, огромным и обзавестись мощным рельефом. Причем сразу. К сожалению, это абсолютно разные задачи, над которыми нужно работать по-отдельности. Вряд ли, кому-то удается одновременно делать три дела одинаково хорошо. Поэтому следует сразу понять для себя, что достижение цели в тренажерном зале процесс совсем небыстрый и требующий полной сосредоточенности и самоотдачи.
Почему нельзя всё и сразу
Пытаться работать одновременно на рельеф и массу – малоэффективно. Для роста мышц необходимо избыточное количество калорий. Конкретная величина зависит от телосложения, обмена веществ, спортивной формы и еще массы различных факторов. Главное понять суть – нужно больше получать, чем расходовать. И тогда мышечная масса начнет расти. Сжигание жира – это обратный процесс.
Питание оказывает влияние на конечный результат при любом тренировочном процессе. Если рацион не совпадает с тем, который нужен для достижения поставленной цели, то спортивные добавки и самые передовые программы в мире будут бессильны. Чисто теоретически, конечно, возможно потихоньку добавлять к мышцам, понемногу теряя жир. Но еще никому это не удавалось.
Также не получится одновременно работать с силой и рельефом. Силу определяют не размеры мышц, а эффективность нервной системы. С первого взгляда, кажется, что сочетание выглядит намного лучше, чем рельеф с массой. Но все неоднозначно. Тяжелоатлеты увеличивают свои результаты, когда добавляют в весе, а когда снижают вес, теряют в сумме. Есть о чем подумать. Если есть желание поставить силовой рекорд, то не следует параллельно худеть.
Последняя комбинация – сила и масса - выглядит удачной. Но тренировки для мышечного роста отличаются от силовых, требующих сосредоточенности на эффективности нервной системы. Несомненно, силовой тренинг позволяет понемногу прибавлять в мышечной массе, но процесс будет очень-очень долгим. Поэтому лучше выбрать одну из целей (сильный, рельефный или огромный) и поступательно идти к ней по собственной программе.
Просмотров страницы: 1318